Cek Fakta Pentingnya Olahraga
Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk kesehatan yang baik. Beberapa manfaat olahraga antara lain: Meningkatkan kesehatan jantung: Olahraga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke dengan memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi.
Membantu dalam manajemen berat badan: Olahraga dapat membantu membakar kalori, yang dapat membantu menurunkan berat badan dan pemeliharaan berat badan.
Memperkuat tulang dan otot:
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga tulang tetap kuat dan mengurangi risiko osteoporosis.
Meningkatkan kesehatan mental: Olahraga dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi, dan meningkatkan perasaan sejahtera
Meningkatkan umur panjang: Aktivitas fisik yang teratur dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih lama.
Meningkatkan kualitas tidur: Olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Penting untuk diingat bahwa aktivitas fisik apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali, dan semakin banyak yang Anda lakukan, semakin besar manfaatnya. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa berusia 18-64 tahun untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik aerobik intensitas sedang sepanjang minggu atau melakukan setidaknya 75 menit aktivitas fisik aerobik intensitas kuat sepanjang minggu atau kombinasi yang setara dari aktivitas intensitas sedang dan kuat.
